Smerter under foden kan have mange forskellige årsager, og det er vigtigt at få afklaret den præcise årsag for at kunne vælge den rette behandling. Her er nogle af de mest almindelige årsager til smerter under foden:
1. Plantar fasciitis (Hælspore)
Dette er en af de mest almindelige årsager til smerter under foden, især i hælområdet. Plantar fasciitis er en betændelse i den kraftige væv, der løber fra hælen til tæerne (plantarfascien). Det sker ofte som følge af overbelastning, dårlig fodstilling eller forkert fodtøj.
- Symptomer: Skarp smerte i hælen, som ofte er værst om morgenen, når du tager de første skridt efter at have stået op.
- Årsager: Overbelastning, flade fødder, høj svang eller dårligt fodtøj.
2. Hælspore
En hælspore er en benvækst, der dannes på hælbenet, ofte som følge af kronisk overbelastning af plantarfascien. Hælsporer opstår ofte samtidig med plantar fasciitis.
- Symptomer: En knivstikslignende smerte i hælen, især ved første skridt om morgenen eller efter at have siddet i længere tid.
- Årsager: Langvarig stress på hælen, fx ved hyppig gåtur eller løb.
3. Mortons Neuropati
Dette er en nervekompression, der typisk rammer området mellem tredje og fjerde tå. Det opstår, når en nerve i foden bliver komprimeret, ofte som følge af stramt fodtøj.
- Symptomer: Stikkende, brændende eller prikkende smerte, der føles som en “kugle” eller “klump” under foden. Smerten kan stråle ud mod tæerne.
- Årsager: Stramme sko, dårlig fodstilling, langvarigt tryk på foden. Prøv en skoinlägg.
4. Metatarsalgi (Forfodssmerter)
Metatarsalgi refererer til smerter i forfoden, som kan skyldes overbelastning, dårlig fodtøj eller ændringer i gangmønsteret.
- Symptomer: Ømhed og smerte i området omkring forfoden og tæerne, som kan forværres ved gang eller aktivitet.
- Årsager: Hård træning, overbelastning, dårligt fodtøj, eller tilstande som for eksempel høje hæle.
5. Tendinitis (Senebetændelse)
Tendinitis i foden kan opstå i flere forskellige sener, herunder akillessenen eller senerne i forfoden. Det sker, når senerne bliver overbelastet eller irriteret.
- Symptomer: Smerter langs senerne, som kan forværres ved bevægelse eller aktivitet. Ofte føles det som stivhed og ømhed.
- Årsager: Overbelastning, sportsaktiviteter, forkert træning.
6. Flade fødder (Pes planus)
Flade fødder er en tilstand, hvor svangen på foden er nedsunket eller helt flad. Dette kan føre til belastning af de strukturer, der normalt understøtter foden.
- Symptomer: Smerter i foden (ont i foten), især langs indersiden af foden og i svangen. Også træthed i fødderne kan opstå.
- Årsager: Arvelige faktorer, overvægt, eller dårlig fodstilling.
7. Bursitis
Bursitis opstår, når den lille væskefyldte sæk (bursa), der ligger i nærheden af leddene i foden, bliver betændt. Dette kan ske som følge af gentagne bevægelser eller traumer.
- Symptomer: Ømhed og hævelse i området omkring det berørte led. Smerten kan blive værre ved aktivitet.
- Årsager: Overbelastning, gentagne bevægelser, traumer.
8. Stressfrakturer
Stressfrakturer i foden opstår typisk på grund af gentagen belastning, for eksempel ved løb eller sport. Disse små brud kan forårsage betydelig smerte og hævelse.
- Symptomer: Skarp smerte, som bliver værre med aktivitet og kan være ledsaget af hævelse og rødme.
- Årsager: Overbelastning, gentagne bevægelser, dårlig fodstilling.
9. Artritis (Leddegigt eller slidgigt)
Gigt i foden, som kan påvirke de små led, kan føre til smerte og inflammation. Slidgigt (osteoarthritis) er den mest almindelige form, og den kan forårsage stivhed og ømhed.
- Symptomer: Stivhed og smerte i de små led i foden, som kan blive værre ved bevægelse og aktivitet.
- Årsager: Ældning, tidligere skader, overbelastning eller genetiske faktorer.
10. Nervekompression eller neuropati
Nervekompression i foden kan forårsage smerter, prikken, brændende følelse eller følelsesløshed. Det kan opstå som følge af tryk på nerverne i foden eller som led i en tilstand som diabetes, hvor nerveskader kan opstå.
- Symptomer: Prikkende, brændende smerter, der kan stråle ud i tæerne eller føles som en “søvnig” fornemmelse.
- Årsager: Kompression af nerver, diabetes, dårlig blodcirkulation.
Hvad kan du gøre?
Hvis du oplever smerter under foden, kan nogle enkle hjemmemetoder hjælpe med at lindre smerterne, herunder:
- Hvile og aflaste foden.
- Stræk og styrk øvelser for at lindre spændinger og forbedre fleksibiliteten.
- Korrekt fodtøj med god støtte og dæmpning.
- Isbehandling for at reducere inflammation.
- Smertestillende medicin som ibuprofen kan hjælpe midlertidigt.
- Konsultation med en fysioterapeut for en vurdering og specifikke øvelser.
Hvis smerten er vedvarende, alvorlig eller forværres, er det en god idé at få en professionel vurdering af en læge eller fysioterapeut for at få en præcis diagnose og anbefalet behandling.
