Der er et par vigtige ting, du kan gøre for at øge din hastighed, når du løber. For det første skal du sørge for, at du har de rigtige sko. Løbesko, der er for tunge eller ikke er beregnet til løb, kan trække dig ned og gøre det svært at øge hastigheden. For det andet skal du fokusere på din form. Sørg for, at dine arme pumper, og at dine ben bevæger sig i en flydende bevægelse. Endelig skal du ikke være bange for at presse dig selv. Hvis du føler, at du kan løbe hurtigere, så giv det et forsøg! Se, hvor langt du kan presse dig selv uden at overdrive det. Med lidt øvelse vil du kunne løbe i topfart på ingen tid!
5 tips til nybegyndere til løb
Hvis du lige er begyndt at løbe, er det vigtigt at tage det stille og roligt i starten. Du ønsker ikke at overdrive det og ende med at blive skadet eller for træt til at fortsætte. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at komme i gang:
- Start med en kort distance. Forsøg ikke at løbe kilometerlange ture på din første dag. Start med en kort distance, f.eks. en halv mil, og arbejd dig op derfra.
- Hold gåpauser. Hvis du begynder at føle dig træt, så tag en gåpause i stedet for at presse dig selv til at fortsætte med at løbe. Du kan altid sætte tempoet op igen, når du føler dig frisk igen.
- Find en god rute. Vælg en rute, der er interessant og har masser sort. Det vil hjælpe dig med at holde motivationen til at blive ved med at løbe.
- Invester i gode sko. Billige sko kan være ubehagelige og forårsage vabler eller andre problemer. At investere i et par gode løbesko vil betale sig i det lange løb.
- Meld dig ind i en løbegruppe. Hvis du har svært ved at holde fast i din løberutine, kan du prøve at melde dig ind i en lokal løbegruppe. Det er altid sjovere at løbe sammen med venner!
Læs også om væghængte biopejse her.
